대화노인종합복지관(관장 최윤정)이 경기도 주민참여예산사업 지원을 받아 지난 8월 26일부터 11월 4일까지 자기돌봄역량강화 ‘우수 셀럽(Selfcare-Love)’ 2기 프로그램을 진행, 19명의 우수 셀럽을 배출하며 성공적으로 마무리했다.
참가자들은 사전 검사(건강/영양/우울감/자기돌봄)를 시작으로 영양 교육과 건강 교육, 마을 숲 걷기, 요리, 근력운동, 쓰레기 줄이기 교육 등을 체험했다. 정발산 마을 숲 걷기 프로그램에서는 숲 해설가와 함께 곤충, 열매, 나뭇잎을 관찰하며 자연과의 교감을 경험했다. 셀럽 황인춘 씨는 “자연의 신비로움을 경험하며 도토리 하나도 소중하게 느끼는 값진 시간이었다”고 전했다.
LCC이봉춘 셰프실용전문학교에서 진행된 영양 듬뿍 요리 시간에는 안동찜닭, 어묵국, 돼지갈비찜, 콩나물잡채 등 다양한 요리를 배웠으며, 마지막 시간에는 홀로 계신 어르신들에게 요리를 나누며 사랑을 전했다.
근력 강화 운동(서클링 이용) 수업은 복지관 내에서 두 차례 진행됐으며, 참가자들은 서로를 응원하며 웃음 속에 땀을 흘렸다. 쓰레기 줄이기 교육에 참여한 한 어르신은 “일상에서 쓰레기를 줄이는 것이 곧 지구를 살리는 일이라는 것을 깨달았다”며 의지를 다졌다.
마지막 시간에는 사후 검사를 통해 변화된 신체 지수를 확인하고, 앞으로도 복지관 스마트 건강실을 자주 방문해 건강을 관리하겠단 결심을 다졌다. 엄미경 영양사는 균형 있는 식사와 규칙적 운동, 우유와 유제품 섭취, 숙면의 중요성을 강조했다. 정연 간호사는 고혈압과 고지혈증, 당뇨 관리의 필요성과 관련 식단을 권장했다.
이지윤 담당 복지사는 “프로그램이 끝나도 자기 돌봄을 지속해 건강하고 활발한 발걸음, 행복한 미소를 얼굴에 가득 담고 대화노인종합복지관을 힘차게 드나드는 선배님들의 모습을 기대한다”면서 응원의 박수를 보냈다.
최윤정 관장은 “참가자들이 자기 돌봄을 통해 몸과 마음의 건강을 증진한 결과가 눈에 보인다”며 “앞으로도 복지관 프로그램에 적극 참여해주시길 바란다”고 당부했다.
